ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்காக வைத்திருக்க முயற்சிக்கும் போது. சரியான ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு, சில நேரங்களில் காலப்போக்கில் செய்யப்படும் சிறிய மாற்றங்கள் மிக முக்கியமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ள நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் செய்யப்படும் எளிய மாற்றங்கள் எவ்வாறு நீண்டகால நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிய எங்கள் சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் பல வழிகளில் ஏற்றது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். உடற்பயிற்சியை வீட்டிலோ, ஜிம்மிலோ அல்லது வேறு எங்கும் செய்யலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் உண்மையான நன்மை என்னவென்றால், அது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது காயமடைய பயப்படுகிறீர்களா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நடக்க முயற்சிக்கவும். வழக்கமான நடைபயிற்சி கூட நீடித்த நன்மைகளைக் கொண்ட எளிய, எளிமையான உடற்பயிற்சியின் பாதுகாப்பான வடிவமாகும். நீங்கள் மிகவும் சவாலான ஏதாவது ஒன்றிற்கு ஜாகிங், எடை தூக்குதல் அல்லது யோகாவை முயற்சி செய்யலாம். வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மிலோ வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீங்கள் எழுந்ததும், நீரேற்றம் பெறவும், அன்றைய நாளுக்குத் தயாராகவும் ஒரு கப் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வயிற்றுக்கும் உதவுகிறது. ஆனால் அது மட்டுமல்லாமல் அதன் நன்மைகளின் முடிவும் இல்லை. குறைவாக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் நினைவாற்றலைப் பாதிக்கிறது, உங்களை பதட்டமாகவும் சோர்வாகவும் உணர வைக்கிறது, மேலும் தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, உங்கள் சிறந்ததை உணரவும், சிறப்பாக செயல்படவும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

முடிந்த போதெல்லாம் கரிம உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

நீங்களும் இந்த கிரகமும் இயற்கை உணவுகளை உண்பதால் பயனடைகிறீர்கள். அது எப்படி இருக்கிறதோ அப்படியே. நீங்கள் இயற்கை உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதிக ஊட்டச்சத்துக்களும் குறைவான இரசாயனங்களும் மிச்சமிருக்கும். இயற்கை இறைச்சிகள், சீஸ்கள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முடிந்தவரை கடையில் வாங்கவும். சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாத்து உங்கள் உணவு வளர்க்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய "ஆர்கானிக்" என்று எழுதப்பட்ட லேபிள்களைத் தேடுங்கள். விவசாயிகள் சந்தைகள், கூட்டுறவு நிறுவனங்கள் மற்றும் உள்ளூர் பண்ணைகளில் இயற்கை உணவு விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன. இயற்கை விவசாயத்தில் மீள் உற்பத்தி விவசாயம் என்பது ஒரு புதிய யோசனை. நிலத்தை முழுமையாகவும் எதிர்கால நோக்கிலும் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், இயற்கை விவசாயத்தை விட மீள் உற்பத்தி விவசாயம் ஒரு படி மேலே செல்கிறது.

அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

தினமும் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்ப்பது பலருக்கு பல்வேறு காரணங்களுக்காக கடினமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு அவசியமானவை, ஏனெனில் அவற்றில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. வெவ்வேறு பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் வெவ்வேறு வண்ணங்களில் இருந்து வருகின்றன, எனவே ஏராளமான உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு கடியையும் கணக்கிட உதவும் வகையில் வாரத்தில் உங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் வண்ணமயமான காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். நறுக்கிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் சிறந்த சிற்றுண்டிகளாகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தாங்களாகவே சாப்பிடுவது பிடிக்கவில்லையா? பிரச்சனை இல்லை; நீங்கள் விரும்பும் உணவுகள் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் அவற்றைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். கீரை மற்றும் காலேவைப் போலவே, இலைகளுடன் கூடிய கீரைகள் சூப்கள், ஸ்மூத்திகள் மற்றும் பாஸ்தா சாஸ்களில் மறைக்க எளிதானது.

தியானம் செய்

தியானம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஓய்வு கொடுங்கள். தியானத்தை யார் வேண்டுமானாலும், கிட்டத்தட்ட எங்கும், எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம். தியானம் என்பது மனம்-உடல் பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, அன்றாட வாழ்க்கையில் வரும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க இது ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

மக்கள் சமூக உயிரினங்கள். தொடர்பும் சமூகமும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் அவசியம். எனவே, உங்கள் குடும்பத்தினர், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உங்கள் அண்டை வீட்டாரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் நேரில் ஒன்று சேர முடியாவிட்டால், ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு, வீடியோ அழைப்பு, குறுஞ்செய்தி அல்லது மின்னஞ்சலை முயற்சிக்கவும். உங்கள் உள்ளூர் சமூகத்தைத் தொடர்புகொண்டு அதில் ஈடுபடவும் நீங்கள் விரும்பலாம். இரவு உணவு, திருவிழா அல்லது டவுன் ஹால் கூட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள். புதியவர்களைச் சந்தித்து உங்களை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சில புதிய நண்பர்களை உருவாக்கலாம். சில நேரங்களில் அனைவருக்கும் இன்னும் கொஞ்சம் இணைப்பு தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மின்னணு சாதனங்களை கீழே போடு

சில நேரங்களில் உங்கள் தொலைபேசி, மடிக்கணினி அல்லது டேப்லெட், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், ஒரு கைக்கெட்டும் தூரத்தில் இருப்பது போல் உணர்கிறேன். தொழில்நுட்பம் பல நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் மூளை தேய்ந்து போயுள்ளது! சில நேரங்களில் உங்கள் தொலைபேசியை கீழே வைத்துவிட்டு, உங்கள் மடிக்கணினியை மூடி வைக்கவும், ஏனெனில் உங்களுக்கு உண்மையான இடைவெளி தேவை. தொழில்நுட்பம் இல்லாத குடும்ப இரவுக்கு உங்களுடன் சேர உங்கள் குடும்பத்தினரை அழைக்கவும். பலகை விளையாட்டுகள், நீங்கள் வெளியே விளையாடக்கூடிய விளையாட்டுகள் அல்லது வாசிப்பை முயற்சிக்கவும்.

ஆயுர்வேதத்தின் சக்தியை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

சப்ளிமெண்ட்ஸ் நல்லது, இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறந்தது. ஆயுர்வேத அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படும் இயற்கை மூலிகைகளின் கலவை ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்க நீண்ட தூரம் செல்கிறது. ஆராய்ச்சிக்குப் பின்னால் உள்ள மூலிகை கலவைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், மேலும் அவை பண்டைய ஆயுர்வேத நூல்களிலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. இதுபோன்ற சூத்திரங்களை நீங்களே கண்டுபிடிப்பது சவாலானது, எனவே நம்பகமான மூலங்களிலிருந்து தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

குறிப்பு:  

உங்கள் அன்றாட வழக்கங்களில், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், தினமும் அழகாகவும் இருக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட தத்வேதாவின் ஆயோக் தத்வ் ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட் மாத்திரைகளைச் சேர்க்கவும்.

இது ஸ்பைருலினா, அஸ்வகந்தா, கிலோய், ஷிலாஜித் மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்களின் ஆரோக்கியமான தன்மையால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. இது இயற்கையாகவே உடலை நச்சு நீக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது, உயிர்ச்சக்தியை ஆதரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இரத்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் கொலாஜன் உருவாவதை அதிகரிக்கிறது. இது வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.