தோல் மருத்துவர்களின் சிறந்த தோல் பராமரிப்பு வழக்கமான குறிப்புகள்.

உங்கள் சருமத்தை நன்றாகப் பராமரிக்கத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு சில கேள்விகள் உள்ளன:

• உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எத்தனை விதமான பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?
• எந்த சருமப் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை நன்றாக உணர வைக்கின்றன?
• இந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
• மேலும் பொருட்கள் உண்மையில் என்ன செய்கின்றன?

உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற சிறந்த வழக்கத்தை ஒன்றாக இணைக்கும்போது தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழிகளையும், எதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் கண்டுபிடிக்கிறோம்.

முகத்தைக் கழுவுங்கள்.

காலையிலும் இரவிலும் எப்போதும் உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவவும், பின்னர் உங்கள் சுத்தமான உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் சிறிது மென்மையான கிளென்சரை தேய்க்கவும். உங்கள் முகம் முழுவதும் ஃபேஸ் வாஷைத் தேய்க்க லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கைகளை துவைத்து, அனைத்து கிளென்சர் மற்றும் அழுக்குகளும் நீங்கும் வரை உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் முகத்தை உலர வைக்க மென்மையான துண்டைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மேக்கப் போட்டால், படுக்கைக்கு முன் உங்கள் முகத்தை இரண்டு முறை கழுவ வேண்டியிருக்கும். முதலில், உங்கள் முகத்தை மைக்கேலர் தண்ணீர் அல்லது க்ளென்சிங் ஆயிலால் கழுவவும். மேக்கப்பை அகற்றுவதை எளிதாக்கவும், கண்களைத் தேய்ப்பதைத் தடுக்கவும் சில நிமிடங்கள் கண்-மேக்கப் ரிமூவர்களை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் முழு முகத்தையும் மெதுவாக கழுவவும்.

டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் டோனரைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் முகத்தைக் கழுவிய பிறகு, வேறு எதையும் செய்வதற்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் கைகளில் சில துளிகள் டோனர் அல்லது காட்டன் பேட் தடவி, பின்னர் அவற்றைக் கொண்டு உங்கள் முகத்தை மெதுவாகத் துடைக்கவும். உங்கள் டோனரில் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவும் கிளைகோலிக் அமிலம் போன்ற பொருட்கள் இருந்தால், நீங்கள் அதை இரவில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் ஃபார்முலாக்களை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தலாம். உங்கள் சருமத்தை ஸ்க்ரப் செய்யும் டோனருடன் ரெட்டினாய்டுகள் அல்லது பிற எக்ஸ்ஃபோலியேட்டர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

சீரம் தடவவும்

காலை என்பது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கொண்ட சீரம் பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த நேரம், வைட்டமின் சி சீரம் போன்றது, ஏனெனில் அவை நாள் முழுவதும் நீங்கள் சந்திக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. இரவு நேரம் ஹைலூரோனிக் அமில சீரம் மூலம் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க ஒரு சிறந்த நேரம், இது இரவில் உங்கள் சருமம் வறண்டு போகாமல் தடுக்கிறது. இது இன்னும் முக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து உலர்த்தக்கூடிய வயதான எதிர்ப்பு அல்லது முகப்பரு சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால். சீரம்களில் ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் (AHA) அல்லது லாக்டிக் அமிலம் போன்ற எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகளும் இருக்கலாம். நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்தினாலும், நீர் சார்ந்த சீரம் மாய்ஸ்சரைசரின் கீழ் இருக்க வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்; மாய்ஸ்சரைசருக்குப் பிறகு எண்ணெய் சார்ந்த சீரம் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கண் கிரீம் தடவவும்

உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே வழக்கமான மாய்ஸ்சரைசரைப் போடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கண் கிரீம் பயன்படுத்தினால், அதை மாய்ஸ்சரைசரின் மேல் போட வேண்டும், ஏனெனில் கண் கிரீம்கள் முகத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசர்களை விட மெல்லியதாக இருக்கும். உங்கள் கண்கள் அதிகாலையில் வீங்கியிருந்தால், உலோக ரோலர்-பால் அப்ளிகேட்டருடன் கூடிய கண் கிரீம் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். இரவில் ஈரப்பதமூட்டும் கண் கிரீம் போடுவது, நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் கண்கள் வீங்கியதாகத் தோன்றும்.

ஸ்பாட் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்ளும் இரவில் முகப்பருவுக்கு ஸ்பாட் சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் ரெட்டினோலின் மேல் பென்சாயில் பெராக்சைடு அல்லது சாலிசிலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருங்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சருமத்தை முடிந்தவரை அமைதியாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஈரப்பதமாக்குங்கள்

மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் சருமத்தையும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் மற்ற அனைத்து பொருட்களையும் ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும். காலையில் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட லேசான லோஷனைத் தேடுங்கள். இரவில் தடிமனான நைட் க்ரீமைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் சருமம் வறண்டிருந்தால், காலையிலும் இரவிலும் க்ரீமைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம்.

ரெட்டினாய்டைப் பயன்படுத்துங்கள்

தோல் செல்களின் சுழற்சியை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம், ரெட்டினோல் போன்ற ரெட்டினாய்டுகள் கரும்புள்ளிகள், பருக்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை அகற்ற உதவும். இருப்பினும், அவை எரிச்சலூட்டும், குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்களுக்கு. ரெட்டினாய்டுகள் வெயிலில் உடைந்து விடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அவற்றை இரவில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். மேலும், அவை உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றுகின்றன, எனவே நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும்.

முக எண்ணெய் தடவவும்

சணல் எண்ணெய், ஆர்கன் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய், அவகேடோ எண்ணெய், திராட்சை விதை எண்ணெய் ஆகியவை சருமத்தை வளர்க்கும் மிகவும் பயனுள்ள எண்ணெய்கள். நீங்கள் முக எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் மற்ற சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களுக்குப் பிறகு அதைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் வேறு எதுவும் எண்ணெயின் வழியாகச் செல்ல முடியாது.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்

சூரிய பாதுகாப்பு கடைசி படியாக இருக்கலாம், ஆனால் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு தோல் மருத்துவரும் அது மிக முக்கியமானது என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். உங்கள் சருமத்தை UV கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதன் மூலம் தோல் புற்றுநோய் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கலாம். உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரில் SPF இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும். ரசாயன சன்ஸ்கிரீன்கள் வேலை செய்ய, வெளியே செல்வதற்கு முன் அவற்றைப் பயன்படுத்திய பிறகு 20 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேடுங்கள். இதன் பொருள் இது UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

மிக முக்கியமான குறிப்பு :- "சில கவலைகள் தோலை விட ஆழமாக வாழ்கின்றன. கண்கள் வீங்கியிருப்பது, நீரிழப்பு தோல், வயது புள்ளிகள், நிறமி அல்லது நிறமி நீக்கம் ஆகியவை கல்லீரல், சிறுநீரகம், ஹார்மோன்கள், இரத்த சர்க்கரை அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஏற்றத்தாழ்வு போன்ற அடிப்படை உடல்நலக் கவலையைக் குறிக்கலாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் தோல் கவலைகள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால், ஒரு நிபுணரை சந்திப்பது எப்போதும் நல்லது," என்கிறார் டாக்டர் எச்.எஸ். சவுகான். தோல் மருத்துவர் மருத்துவ இயக்குநர், ட்வாச்சா டெர்மட்டாலஜி கிளினிக்ஸ் இந்தியா