निरोगी जीवनशैलीसाठी आयुर्वेद आणि निरोगीपणाच्या टिप्स

निरोगी जीवन जगणे कधीकधी कठीण असू शकते, विशेषतः जर तुम्ही आधीच तुमचे जीवन व्यवस्थित ठेवण्याचा प्रयत्न करत असाल. परिपूर्ण आरोग्य आणि निरोगीपणासाठी, कधीकधी कालांतराने केलेले किरकोळ बदल सर्वात महत्त्वपूर्ण परिणाम देतात. निरोगी राहिल्याने तुमचे जीवन सुधारू शकते हे लक्षात ठेवण्यास आम्ही येथे आहोत. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत केलेले साधे बदल दीर्घकालीन फायदेशीर परिणाम कसे देऊ शकतात हे जाणून घेण्यासाठी आमच्या आरोग्य टिप्स फॉलो करा:

व्यायाम

नियमित शारीरिक हालचाली तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी अनेक प्रकारे योग्य आहेत. तुमचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी ही एक आहे. व्यायाम घरी, जिममध्ये किंवा इतर कुठेही केला जाऊ शकतो. नियमित व्यायामाचा खरा फायदा असा आहे की तो तुमचे वजन नियंत्रित करण्यास, हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास आणि तुमची हाडे आणि स्नायू मजबूत करण्यास मदत करू शकतो.

जर तुम्हाला माहित नसेल की तुम्हाला सक्रिय राहायचे आहे की नाही किंवा दुखापत होण्याची भीती वाटत असेल, तर चालण्याचा प्रयत्न करा. नियमित चालणे देखील एक सोपा, सोपा व्यायाम आहे जो कायमस्वरूपी फायदे देतो. अधिक आव्हानात्मक गोष्टीसाठी तुम्ही जॉगिंग, वजन उचलणे किंवा योगा करण्याचा प्रयत्न करू शकता. घरी असो किंवा जिममध्ये, नियमित व्यायाम तुम्हाला आनंदी आणि निरोगी राहण्यास मदत करू शकतो.

भरपूर पाणी प्या

जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा हायड्रेटेड राहण्यासाठी आणि दिवसाची तयारी करण्यासाठी एक कप पाणी प्या. ते तुमच्या त्वचेचे आरोग्य सुधारतेच, पण तुमच्या पोटालाही मदत करते. पण त्याचे फायदे एवढेच नाहीत. कमी पाणी पिल्याने तुमची स्मरणशक्ती बिघडते, तुम्हाला चिंता आणि थकवा जाणवतो आणि डोकेदुखी होण्याची शक्यता वाढते हे सिद्ध झाले आहे. म्हणून, सर्वोत्तम अनुभव घेण्यासाठी आणि काम करण्यासाठी पाणी पित राहा.

शक्य असेल तेव्हा सेंद्रिय पदार्थ निवडा

सेंद्रिय अन्न खाल्ल्याने तुम्हाला आणि ग्रहाला दोघांनाही फायदा होतो. अगदी तसेच. जेव्हा तुम्ही सेंद्रिय पदार्थ निवडता तेव्हा जास्त पोषक घटक आणि कमी रसायने मागे राहतात. शक्य असेल तेव्हा दुकानातून सेंद्रिय मांस, चीज आणि फळे आणि भाज्या खरेदी करा. तुमचे अन्न पर्यावरणाची काळजी घेऊन पिकवले जात आहे याची खात्री करण्यासाठी "सेंद्रिय" असे लेबले शोधा. शेतकरी बाजारपेठ, सहकारी संस्था आणि स्थानिक शेतात सेंद्रिय पर्याय उपलब्ध आहेत. सेंद्रिय शेतीमध्ये पुनर्जन्मशील शेती ही एक नवीन कल्पना आहे. पुनर्जन्मशील शेती संपूर्ण आणि भविष्याकडे पाहणाऱ्या पद्धतीने जमिनीची काळजी घेऊन सेंद्रिय शेतीपेक्षा एक पाऊल पुढे जाते.

अधिक फळे आणि भाज्या खा

अनेकांना दररोज आहारात पुरेशी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे विविध कारणांमुळे कठीण असू शकते. तथापि, फळे आणि भाज्या निरोगी आहारासाठी आवश्यक आहेत कारण त्यात पोषक आणि फायबर असतात. वेगवेगळे फायटोन्यूट्रिएंट्स वेगवेगळ्या रंगांचे असतात, म्हणून विविध प्रकारचे पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. आठवड्यात तुमच्या जेवणात फळे आणि रंगीत भाज्या घाला जेणेकरून प्रत्येक चावा फायदेशीर ठरेल. कापलेली फळे आणि भाज्या देखील उत्तम स्नॅक्स बनवतात. फळे आणि भाज्या स्वतःहून खायला आवडत नाहीत का? काही हरकत नाही; त्यांना तुमच्या आवडत्या पदार्थांमध्ये किंवा स्मूदीमध्ये घालण्याचा प्रयत्न करा. पालक आणि केल प्रमाणे, पानांसह हिरव्या भाज्या सूप, स्मूदी आणि पास्ता सॉसमध्ये लपवणे सोपे आहे.

ध्यान करा

ध्यान करून तुमच्या शरीराला आणि मनाला विश्रांती द्या. ध्यान कोणीही, जवळजवळ कुठेही आणि कधीही करू शकते. ध्यान हे मन-शरीराचे साधन मानले जाते, याचा अर्थ ते तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास मदत करते. यामुळे, दैनंदिन जीवनात येणाऱ्या ताणतणाव आणि चिंतांना तोंड देण्यासाठी हे एक उत्तम साधन आहे.

मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा

लोक सामाजिक प्राणी आहेत. आपल्या आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी कनेक्शन आणि समुदाय आवश्यक आहे. म्हणून, तुमच्या कुटुंबाशी, तुमच्या मित्रांशी आणि तुमच्या शेजाऱ्यांशी बोला. जर तुम्ही प्रत्यक्ष भेटू शकत नसाल, तर फोन कॉल, व्हिडिओ कॉल, टेक्स्ट मेसेज किंवा ईमेल वापरून पहा. तुम्हाला तुमच्या स्थानिक समुदायाशी संपर्क साधायचा असेल आणि त्यात सहभागी व्हायचे असेल. डिनर, फेस्टिव्हल किंवा टाउन हॉल मीटिंगला जा. नवीन लोकांना भेटा आणि स्वतःची ओळख करून द्या. तुम्ही काही नवीन मित्र देखील बनवू शकता. लक्षात ठेवा की प्रत्येकाला कधीकधी थोडे अधिक कनेक्शनची आवश्यकता असते.

इलेक्ट्रॉनिक्स खाली ठेवा

कधीकधी असे वाटते की तुमचा फोन, लॅपटॉप किंवा टॅबलेट फक्त एक हाताच्या अंतरावर आहे, तुम्ही कुठेही असलात तरी. तंत्रज्ञानाचे बरेच सिद्ध फायदे आहेत, परंतु ते तुमच्या आरोग्यासाठी देखील वाईट असू शकते. तुमचा मेंदू थकलेला आहे! कृपया कधीकधी तुमचा फोन खाली ठेवा आणि तुमचा लॅपटॉप बंद करा कारण तुम्हाला खरोखर विश्रांतीची आवश्यकता आहे. तंत्रज्ञानाशिवाय कुटुंब रात्रीसाठी तुमच्या कुटुंबाला तुमच्यासोबत सामील होण्यासाठी आमंत्रित करा. बोर्ड गेम, बाहेर खेळू शकणारे गेम किंवा वाचन वापरून पहा.

आयुर्वेदाच्या शक्तीचा स्वीकार करा:

पूरक आहार चांगला असतो आणि नैसर्गिक पूरक आहारही चांगला असतो. आयुर्वेदिक शास्त्रांनी समर्थित नैसर्गिक औषधी वनस्पतींचे मिश्रण आरोग्य आणि निरोगीपणाला चालना देण्यासाठी खूप मदत करते. ज्या औषधी वनस्पतींचे मिश्रण संशोधनाने भरलेले आहे आणि प्राचीन आयुर्वेद ग्रंथांमध्ये देखील त्याचा उल्लेख आहे अशा औषधी वनस्पतींचे मिश्रण वापरणे आवश्यक आहे. स्वतःहून अशी सूत्रे शोधणे आव्हानात्मक असू शकते, म्हणून विश्वसनीय स्त्रोतांकडून उत्पादने वापरणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

टीप:  

तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत, निरोगी राहण्यास आणि दररोज सुंदर दिसण्यास मदत करण्यासाठी तत्ववेद द्वारे तयार केलेल्या आयुग तत्व आयुर्वेदिक सप्लिमेंट टॅब्लेटचा समावेश करा.

हे स्पायरुलिना, अश्वगंधा, गिलॉय, शिलाजित आणि झिंक आणि लोह यांसारख्या खनिजांच्या पौष्टिकतेने समृद्ध आहे. ते नैसर्गिकरित्या शरीराला विषमुक्त करण्यास मदत करते आणि ऊर्जा सुधारण्यास, चैतन्यशीलतेला समर्थन देण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास, रक्त शुद्धीकरण करण्यास आणि कोलेजन निर्मितीस मदत करते. यात वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म देखील आहेत आणि त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते.