नैसर्गिकरित्या तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी वाढवायची

आजारापासून तुमच्या शरीराचे नैसर्गिक संरक्षण म्हणजे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती. हे अवयव, पेशी, प्रथिने आणि रसायनांचे एक विस्तृत जाळे आहे जे तुमच्या शरीरात बॅक्टेरिया, विषाणू, विषारी पदार्थ आणि इतर हानिकारक गोष्टी प्रवेश करण्यापासून रोखते. जेव्हा हे आक्रमणकर्ते आढळतात, तेव्हा तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती त्यांच्यापासून तुमच्या शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया पाठवेल. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती तिने पाहिलेले जंतू लक्षात ठेवते आणि त्यांच्याशी लढण्यासाठी अँटीबॉडीज बनवते.

हे अँटीबॉडीज तुमच्या शरीराचे भविष्यात त्याच प्रकारच्या जंतूंपासून आजारी पडण्यापासून संरक्षण करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला आजारी पडण्याची शक्यता कमी होते किंवा जर तुम्ही आजारी पडलात तर तुमची लक्षणे सौम्य होतात. जेव्हा तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती योग्यरित्या काम करत नाही, तेव्हा ते स्वतःच्या शरीरावर हल्ला करू शकते जेव्हा हल्ला करण्यासाठी कोणतेही जंतू नसतात तेव्हा याला ऑटो इम्युनिटी म्हणतात, किंवा ते तुमच्या आरोग्यावर परिणाम करणारे जंतू नष्ट करू शकत नाही किंवा तुमच्या आरोग्यावर या जंतूंचा हल्ला थांबवू शकत नाही ज्यामुळे तुम्ही आजारी पडता.

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती नैसर्गिकरित्या कशी वाढवायची याबद्दल काही टिप्स येथे आहेत.

लोक कसे जगतात आणि त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती किती चांगली काम करते यामधील थेट संबंध शोधण्यासाठी शास्त्रज्ञ प्रयत्नशील आहेत. आता आपल्याला माहित आहे की निरोगी जीवनशैली तुमच्या आरोग्यासाठी चांगली आहे आणि लसीकरण हा निरोगी राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. बहुतेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आहारातील पूरक आहार फक्त तेव्हाच मदत करतो जेव्हा तुम्हाला विशिष्ट पोषक तत्व पुरेसे मिळत नाही. जरी तुम्ही चांगले खाल्ले तरी, पूरक आहार तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला फायदा देणार नाही.

दररोज ताजी फळे आणि भाज्या खा.

त्यात सूक्ष्म पोषक घटक असल्याने, तुम्ही झिंक आणि व्हिटॅमिन ए सारख्या आवश्यक पोषक घटकांना चुकवत नाही. संसर्ग निर्माण करणाऱ्या सूक्ष्मजंतूंशी लढण्यासाठी तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला हे सूक्ष्म पोषक घटक आवश्यक असतात. लक्षात ठेवा की बहुतेक पूरक आहार तुम्हाला अन्नापेक्षा जास्त पोषक घटक देत नाहीत. फळे आणि भाज्यांमधील फायबर आतड्यातील मायक्रोबायोमला निरोगी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक असलेले संयुगे बनविण्यास मदत करू शकतात.

चालणे आणि व्यायाम करून शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रहा.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्यायामामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीला खूप मदत होते. व्यायाम आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कशी कार्य करते हे एकमेकांशी जोडलेले आहे आणि एकमेकांवर परिणाम करते. व्यायामाचा पेशींवर परिणाम होतो, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कशी कार्य करते ते बदलते आणि त्याचे दाहक-विरोधी प्रभाव असतात.

रात्री किमान सात तास झोपा.

जेव्हा एखादी व्यक्ती पुरेशी झोप घेत नाही तेव्हा ती त्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला हानी पोहोचवते. झोपेचा अभाव नैसर्गिक किलर पेशींची क्रियाशीलता कमी करतो, ज्यामुळे कर्करोग आणि विषाणूजन्य संसर्गाचा धोका वाढतो. यामुळे दाहक सायटोकिन्सचे उत्पादन देखील वाढते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि चयापचय विकारांचा धोका वाढतो. यामुळे अँटीबॉडी उत्पादन देखील कमी होते, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका वाढतो.

ताण कमीत कमी करा.

मानसिक आणि शारीरिक ताण शरीराच्या हार्मोनल संतुलनात बदल करून तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती थेट कमकुवत करतो, ज्यामुळे तुम्हाला आजारी पडण्याची किंवा विषाणू पुन्हा जिवंत होण्याची शक्यता वाढते. शिंगल्स म्हणजे चिकनपॉक्स विषाणूमुळे होणारे वेदनादायक पुरळ जे पुन्हा जिवंत झाले आहे. जेव्हा लोक बराच काळ खूप ताणतणावात असतात तेव्हा शिंगल्स अनेकदा वाढतात.

ताणतणावामुळे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे "गस्त" काम करणे थांबवू शकते. या पेशी तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला हल्ला थांबवण्यास सांगतात. जेव्हा असे होते तेव्हा खूप जास्त जळजळ होऊ शकते. ताणतणावामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीचे गस्त तुटल्याचे एक लक्षण म्हणजे अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी.

कमी दारू प्या.

अल्कोहोल रोगप्रतिकारक शक्ती कशी कार्य करते ते बदलते; ते तुमचे यकृत अधिक काम करते, तुमच्या चयापचयवर परिणाम करते आणि संक्रमणांशी लढण्यासाठी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी करते. याव्यतिरिक्त, ते शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक अवयवाचे नुकसान करते आणि जखमी ऊतींचे उपचार मंदावते. अल्कोहोल बाह्यरित्या एक चांगला अँटीसेप्टिक आहे, परंतु अल्कोहोल पिण्यामुळे फायद्यापेक्षा जास्त नुकसान होते, असे काही लोक म्हणतील.

धूम्रपान करू नका.

धूम्रपानामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडते आणि/किंवा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते हे लपून राहिलेले नाही. ते केवळ तुमच्या फुफ्फुसांमध्ये किंवा श्वसनमार्गातच नाही तर संपूर्ण शरीरात जळजळ वाढवते. निकोटीन हे एक ज्ञात रक्तवाहिन्या आकुंचन पावणारे घटक आहे, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांचा आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला आधार देणाऱ्या मध्यस्थांचा प्रवाह अडथळा येतो, ज्यामुळे जळजळ वाढते आणि आत आणि बाहेर दोन्ही ठिकाणी बरे होण्याची प्रक्रिया मंदावते. म्हणून तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये सिगारेट जळू देऊ नका.

नैसर्गिक आयुर्वेदिक पूरक आहार वापरून पहा:

आपल्या सभोवतालचे एकूण वातावरण दिवसेंदिवस प्रदूषित आणि विषारी होत चालले आहे. या परिस्थितीत, आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीत आयुर्वेदाच्या चांगुलपणाचा समावेश करणे योग्य आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे शास्त्रांमध्ये लिहिलेल्या आणि भारतात आणि जगभरात पिढ्यानपिढ्या वापरल्या जाणाऱ्या सिद्ध आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचा वापर करणे. हे पूरक आहार निवडताना काळजी घ्या. कारण ते सर्व शुद्ध नसतील आणि त्यात जे सांगितले आहे ते असू शकत नाही.

टीप:

तुम्हाला तत्ववेद प्रतिरोध तत्व आयुर्वेदिक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या गोळ्या वापरून पहाव्या लागतील . गिलॉय, अश्वगंधा, मुलेठी, सिग्रू, मंजिष्ठा, तुळशी, चिरायता आणि हळदी (कर्क्यूमिन) सारख्या नैसर्गिक अँटी-ऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असलेल्या औषधी वनस्पतींचे मिश्रण. हे परिपूर्ण प्राचीन आयुर्वेदिक हर्बल मिश्रण नैसर्गिक रोगप्रतिकारक शक्तीला संसर्ग आणि ऍलर्जीशी सामना करण्यास मदत करते. ते पुरुष आणि महिलांमध्ये एकूण आरोग्य आणि सामान्य कल्याणाला समर्थन देते. ते ग्लेन फार्मा आणि अमेझॉनवर देखील सहज उपलब्ध आहे.