அனைவருக்கும் அழகாக முதுமையைத் தடுப்பதற்கான வயதான எதிர்ப்பு குறிப்புகள்.

அழகாக முதுமையைத் தடுக்கும் வயதான எதிர்ப்பு குறிப்புகள்..

முதுமை நம் உடலிலும் தோற்றத்திலும் மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது. அது வாயைச் சுற்றி சுருக்கங்கள், கண்களைச் சுற்றி காகத்தின் கால்கள், புருவங்களுக்கு இடையில் மெல்லிய பள்ளங்கள் அல்லது நெற்றிக்கு மேலே மெல்லிய கோடுகள் என இருக்கலாம். வயதானதன் இந்த சிறிய அறிகுறிகள் அதிகமாகத் தெரிவதைத் தடுக்கலாம்.

1) உடற்பயிற்சி என்பது வயதான எதிர்ப்பு முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நன்றாகத் தோற்றமளிக்கவும் உணரவும் குறைந்தது 30 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

2) வயதான அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க நமது சருமத்தைப் பராமரிப்பது இன்னும் முக்கியமானது. நமது சருமம் வயதான புள்ளிகள், வறட்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சி இழப்பு போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது. ஒரு நல்ல வயதான எதிர்ப்பு மாய்ஸ்சரைசர், சருமத்தை மென்மையாக்கும், சுருக்கங்களைக் குறைக்கும் மற்றும் தோல் வயதானதை தாமதப்படுத்தும்.

3) நல்ல ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க, வயதான எதிர்ப்பு நன்கு சீரான உணவைச் சேர்ப்பது முக்கியம். இதில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்திருக்க வேண்டும். காய்கறிகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. அவை வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், பொது, உடல், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஆதரிக்கலாம்.

4) டிரான்ஸ் கொழுப்பு, ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.

5) வயதாகும்போது, ​​நமது தேவைகள் மாறுகின்றன. நமது உடல்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்கு செயலாக்காமல் போகலாம். உகந்த ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் ஆதரிக்கவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களால் உடல் செல்களை நிரப்பவும். நமது உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு வழி, சரியான ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதாகும். நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பும் சப்ளிமெண்ட்கள் வைட்டமின்கள் , தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் . புதிய சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

6) இது பொருத்தமானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் சுற்றியுள்ள சூழலை சுத்தம் செய்வது மிகவும் முக்கியம். படுக்கையறை அலமாரியில் தொடங்கி, தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றவும். குப்பைகளை சுத்தம் செய்வது வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

7) தூக்க சுகாதாரம் மற்றொரு முக்கியமான படியாகும். படுக்கையறையிலிருந்து டிவியை அகற்றவும். உபகரணத் துண்டுகள், கேஜெட்டுகள், செல்போன்கள் போன்றவை தூக்கத்தில் தலையிடும் மற்றும் மூளை அலைகளைப் பாதிக்கும். அவற்றை அகற்றவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவற்றை அணைக்கவும்.

8) நட்புகள் விலைமதிப்பற்றவை, அவற்றை நாம் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. நாம் தொடர்பை இழந்த பழைய நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணைவது மிக முக்கியம்.

இவை வயதானதன் தாக்கத்தை குறைக்க உதவும் சில எளிய வழிமுறைகள்.

அழகான முதுமையை அனுபவியுங்கள்.