வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்கள் முடி உதிர்தலை நிறுத்துமா அல்லது முடி வளர உதவுமா?
முடியை ஊட்டமளிக்கவும், அது உங்கள் தலையை விட்டு நீங்காது.
இந்தக் கேள்வி எத்தனை முறை எழுந்தாலும், பதில் ஒருபோதும் மாறாது. வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று சந்தேகிப்பவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உங்கள் உணவில் இருந்து பெறலாம். சுவாரஸ்யமாக, நிறைய வாசகர்கள் இதை ஒப்புக்கொள்வார்கள்.
இன்று முடி உதிர்தலை நிறுத்தி, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உணவுமுறை மட்டும் உதவுமா?
சில அடிப்படை கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்போம்.
- நீங்கதான் சாப்பாடு சமைச்சுத் தருகிறீர்களா, இல்ல வேற யாராவது உங்களுக்கு சமைச்சுத் தருகிறீர்களா?
- நீங்கள் உணவை சமைக்கிறீர்களா அல்லது சமைக்காததை விரும்புகிறீர்களா?
- உங்கள் உணவு முக்கியமாக சைவமா, அசைவமா, அல்லது நீங்கள் சைவமா?
- உங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், தானியங்கள் அல்லது பருப்பு வகைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கிறீர்களா?
- உங்கள் உணவு, பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் தேவையான பகுதியைக் கொண்ட ஒரு சமச்சீர் உணவின் தரத்தை உறுதிப்படுத்துகிறதா?
- உங்கள் உணவைப் பெறுவதில் நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறீர்கள்?
- நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் தவறாமல் உணவை உட்கொள்கிறீர்களா?
ஊட்டச்சத்துக்கும் கூந்தலுக்கும் என்ன தொடர்பு?
ஊட்டச்சத்துக்கும் கூந்தலுக்கும் உள்ள தொடர்பைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற இந்தக் கேள்விகளைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கிறோம். வாழ்க்கையின் அடிப்படை அலகான நமது உடல் செல்களை நாம் பாராட்ட வேண்டும். இந்த உடல் செல்கள் திசுக்களை உருவாக்குகின்றன, மேலும் திசுக்கள் உறுப்புகளை உருவாக்குகின்றன. இறுதியாக, உறுப்புகள் நமது உறுப்பு அமைப்புகளை உருவாக்குகின்றன. உடலின் செல்களை இயக்கத்தில் இயக்குவது எது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?
இது உயிரணுக்களுக்குள் ஊட்டச்சத்து என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் செல்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காதது முழு உடல் அமைப்பையும் மோசமாகப் பாதித்து, விரைவில் அல்லது பின்னர் சிதைவடையத் தொடங்கும்.
செல்லுலார் ஊட்டச்சத்து மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய காரணிகள் யாவை?
நமது செல்லுலார் ஊட்டச்சத்து, செரிமானம், குடல் ஆரோக்கியம், வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம் போன்ற உள்ளார்ந்த காரணிகளையும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, அதிகமாக சமைத்த அல்லது சூடாக்கப்பட்ட உணவு, விவசாயம், மண், தீவனம், கோழி, உணவு தயாரித்தல், பாதுகாப்புகள் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளையும் சார்ந்துள்ளது. மன அழுத்தம் நமது உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை நாம் புறக்கணிக்க முடியாது.
இப்போது மீண்டும் கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.
வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் முடி உதிர்தலை நிறுத்த முடியுமா?
அடிப்படை புரிதலில் இருந்து இதுவரை, பதில், "ஆம்," வைட்டமின்கள் தாதுக்கள் சப்ளிமெண்ட் முடி உதிர்தலை நிறுத்தலாம். ஆனால் எப்படி?
முடி உதிர்தலுக்கான காரணங்கள் என்ன?
முடி உதிர்தல் முக்கியமாக ஏற்படுவது
- மோசமான ஊட்டச்சத்து, குப்பை உணவு மற்றும் மோசமான செரிமானம்.
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை
- தனிப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள், மது, புகைத்தல்
- கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம்,
- முடி அல்லது உச்சந்தலையில் வெளிப்புற காயம், அதாவது இயந்திர, வேதியியல்,
- பாதகமான சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், குளிர், வெப்பம், மழை, மாசுபாடு
- உள்ளூர் வீக்கம் மற்றும் பொதுவான அழற்சி நிலைமைகள்
- மிகைப்படுத்தப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு பதில் அல்லது தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தி,
- ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, கர்ப்பம், PCOS, ஆண்ட்ரோஜெனிக், DHT,
- அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள், நாள்பட்ட பலவீனப்படுத்தும் நோய்கள்
- மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், குறிப்பாக கீமோதெரபி, நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள்
- மரபணுக்கள் அல்லது பரம்பரை.
- கவனக்குறைவான உண்ணாவிரதம் மற்றும் தீவிர எடை இழப்பு உணவுகள் போன்ற ஐட்ரோஜெனிக் உணவுகள்
- இன்னமும் அதிகமாக.
முடி உதிர்தலின் முக்கிய வகைகள் யாவை?
முடி உதிர்தலின் மூன்று முக்கிய வகைகள் மற்றும் அவற்றின் காரணங்கள்,
- மேலே குறிப்பிட்டது போல, டெலோஜென் எஃப்லூவியம் பல காரணிகளைக் கொண்டது.
- ஆண்ட்ரோஜெனடிக் அலோபீசியா ஹார்மோன் தோற்றம் கொண்டது.
- அலோபீசியா அரேட்டா, முக்கியமாக முடி நுண்குழாய்களில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தாக்குதலால் ஏற்படுகிறது.
முடி ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பங்கு.
மனித உச்சந்தலையில் பொதுவாகக் காணப்படும் 100,000 மயிர்க்கால்கள் புரதங்கள், அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் போதுமான ஊட்டச்சத்து மூலம் அவற்றின் வலிமையையும் ஒருமைப்பாட்டையும் பராமரிக்கின்றன.
- அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்:-
- வைட்டமின் ஏ பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி3, வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள்,
- வைட்டமின் பி வளாகத்தில் (பயோட்டின் வைட்டமின் பி7 அல்லது வைட்டமின் எச், நிகோடினமைடு வைட்டமின் பி3, ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் பி9, தயாமின் வைட்டமின் பி1, ரிபோஃப்ளேவின் வைட்டமின் பி2, பைரிடாக்சின் வைட்டமின் பி6, சயனோகோபாலமின் வைட்டமின் பி12) ஆகியவை அடங்கும்.
- இரும்பு, செலினியம், துத்தநாகம், கால்சியம், குரோமியம், தாமிரம், அயோடின், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, சிலிக்கான் போன்ற தாதுக்கள்
- லைசின் மற்றும் சிஸ்டைன் போன்ற அமினோ அமிலங்கள்
அவை அனைத்தும் சாதாரண மயிர்க்காலின் சுழற்சியையும், மயிர்க்காலின் பல்பில் வேகமாகப் பிரியும் மேட்ரிக்ஸ் செல்களின் செல்லுலார் வருவாயையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. முடி முன்கூட்டியே நரைப்பதைத் தடுப்பதிலும், முடி உதிர்தலைக் குறைத்து முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் பொதுவாக முடி ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுவதிலும் அவை தனித்துவமான பங்கை வகிக்கின்றன.
முடி பராமரிப்புக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஏன் முக்கியம்?
செல்லுலார் ஊட்டச்சத்துக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவசியம்.
- முடி பல்பின் மட்டத்தில் செல்லுலார் வளர்ச்சி மற்றும் வேறுபாட்டை ஆதரிக்க.
- முடி பல்பின் உகந்த செல் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு
- மயிர்க்காலின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, பராமரிக்க மற்றும் மேம்படுத்த
- மயிர்க்கால் மட்டத்தில் செல்லுலார் வீக்கத்தைக் குறைக்க,
- வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட.
இதனால் செல்லுலார் மட்டத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், மேலும் ஊட்டச்சத்து கூடுதல் ஊட்டச்சத்து முடி உதிர்தலை நிறுத்தி முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் திறவுகோலாகும்.
சுருக்கமாக:
முடி வளர்ச்சிக்கும் பொதுவாக முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவசியம் என்பதை ஆதார அடிப்படையிலான மருத்துவம் காட்டுகிறது. எந்தவொரு குறைபாடு அல்லது ஏற்றத்தாழ்வும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும், இது குறுகிய கால அல்லது நீண்ட கால அடிப்படையில் பொதுவானதாகவோ அல்லது உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டதாகவோ இருக்கலாம். முடி உதிர்தல் தொடங்கிய பிறகு, முடி உதிர்தலை நிறுத்தவும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் நாம் நிறைய செலவு செய்கிறோம். இருப்பினும், வைட்டமின் மற்றும் தாது சப்ளிமெண்ட் மிகவும் மலிவு விலையிலும் எளிதாகவும் கிடைக்கும்போது, நமது தலைமுடியின் அடிப்படை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக்கொள்வதை நாம் புறக்கணிக்கிறோம். ஆம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல கலவை முடி உதிர்தலைத் தடுக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தும். ஒரு விதியாக, குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது என்பது எப்போதும் உண்மை.
