ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் பொடுகை நிர்வகித்தல் | குறிப்புகள், தந்திரங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்.
பொடுகு எப்படி இருக்கிறது என்பது நபருக்கு நபர் வேறுபடலாம். எண்ணெய் பசையுள்ள உச்சந்தலையின் காரணமாக 'உதிர்ந்த' உச்சந்தலையில் ஏற்படும் வெடிப்பு முதல் அரிப்பு, செதில்கள் மற்றும் அதிகப்படியான வறண்ட உச்சந்தலை வரை. உலக மக்கள்தொகையில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேரை முடி பொடுகு பாதிக்கிறது என்றாலும், அதை கோடை அல்லது குளிர்கால நிகழ்வு என்று வகைப்படுத்த எந்த உறுதியான ஆதாரமும் இல்லை. பொடுகு பொதுவாக மேற்பூச்சு சார்ந்தது மற்றும் எளிய வீட்டு வைத்தியம், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருத்துவ தலையீடு மூலம் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். கூந்தலில் பொடுகு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் கோடையில் பொடுகைத் தடுப்பதற்கான எளிய வழிகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
பொடுகு வருவதற்கான காரணங்கள்:
பொடுகு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகளில் வயது, வானிலை, மன அழுத்த அளவுகள், மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் முடி தயாரிப்புகளின் தேர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
மலாசீசியா என்பது உங்கள் உச்சந்தலையில் வளரும் ஒரு பூஞ்சை. இது உச்சந்தலையின் மேல் அடுக்கின் செல்லை சேதப்படுத்தி, அதை மிகவும் வறண்டு, பொடுகை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றொரு நிலையில், உங்கள் உச்சந்தலையில் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்து, செதில்கள் உங்கள் தலைமுடியில் ஒட்டிக்கொண்டு எண்ணெய் பசையாகத் தோன்றும், இது செபோரியா அல்லது செபோர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதேபோன்ற மற்றொரு வெளிப்பாடு உச்சந்தலையில் சொரியாசிஸ் ஆக இருக்கலாம், இது அரிப்பு, வறட்சி மற்றும் செதில் உச்சந்தலையுடன் வெளிப்படுகிறது. இந்த மூன்று நிலைகளும் தனித்தனியாக ஏற்படலாம், ஆனால் அவை இணைந்து ஏற்படலாம்.
பொடுகைத் தூண்டும் சில பொதுவான விஷயங்கள்.
- மோசமான உணவுமுறை & ஊட்டச்சத்து குறைபாடு.
- போதுமான அளவு உச்சந்தலையை சுத்தம் செய்யாமை (ஷாம்பு போடுதல்)
- எந்த வகையான மன அழுத்தம் மற்றும் மனநோய்
- பார்கின்சன் நோய் போன்ற சுகாதார நிலைமைகள்
- சுற்றுச்சூழல் அவமதிப்புகள் மற்றும் மாசுபாடு
- தூக்கமின்மை
- கடுமையான இரசாயனங்கள் & வண்ணமயமாக்கும் முகவர்கள்
- அதிகப்படியான சூடான மழை
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைபாடு
- மரபியல் (சாத்தியமானால்)
பொடுகு வளர்ச்சியை முதலில் தூண்டக்கூடியது எது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், பொடுகை அகற்றவும், அது ஏற்படாமல் தடுக்கவும் சில எளிய வழிமுறைகளைப் பற்றி பேசலாம்.
பொடுகை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?
ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்:
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாத மோசமான உணவு பொடுகுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் பொடுகை அதிகரிக்கச் செய்வதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை பாஸ்தா, டார்ட்டிலாக்கள், பட்டாசுகள், சிவப்பு இறைச்சி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
உணவு மாற்றங்கள் ஈஸ்ட் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், குடல் நுண்ணுயிரியை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் பூஞ்சை தொற்றுகளைத் தடுக்கின்றன, இது பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். உங்கள் உணவை மாற்றுவது வீக்கத்தைக் குறைத்து பூஞ்சை தொற்றுகளைத் தடுக்கலாம், இது பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
பொடுகை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுக் காரணிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களில் துத்தநாகம், பி வைட்டமின்கள், காமா-லினோலெனிக் அமிலம் எனப்படும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் ஆகியவை அடங்கும், இது குறைபாட்டின் போது வறண்ட சருமம் மற்றும் உச்சந்தலையில் பொடுகை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் உணவில் தயிர் அல்லது இயற்கை புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், புரதங்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள், அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட சீரான உணவைப் பராமரிப்பது முடி மற்றும் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உச்சந்தலையில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் பொடுகைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ரிச்ஸ்கின் போன்ற சரும முடி சப்ளிமெண்ட்டைச் சேர்க்கவும் .
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும்: எண்ணெய்கள் / சாறுகள் போன்றவை .
இது மிகவும் உற்சாகமான பகுதி, இதற்கு பல ஆதாரங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் நம் முன்னோர்களால் பல காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இந்த பொருட்களில் பெரும்பாலானவை அவற்றின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு தன்மை காரணமாக இயற்கையாகவே வேலை செய்கின்றன. அதனால்தான் அவை பொடுகை நிர்வகிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.
- இது ஒரு நீண்ட பட்டியல், கற்றாழை, தேயிலை மர எண்ணெய், ஆர்கன் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், பேக்கிங் சோடா, தயிர், வெங்காய சாறு , எலுமிச்சை புல் எண்ணெய், யூகலிப்டஸ் எண்ணெய், பூண்டு, வேப்ப எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, வெந்தய விதைகள், சணல் விதை எண்ணெய். இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளை மற்றொரு வலைப்பதிவில் பார்ப்போம்.
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும்:
மன அழுத்தம் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மோசமாக பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் பூஞ்சை தொற்றுகள், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அடோபிக் டெர்மடிடிஸ், எக்ஸிமா, அரிப்பு, செபோர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் மற்றும் பொடுகு போன்ற நோய்கள் உருவாகின்றன, இது உச்சந்தலையில் அரிப்பு மற்றும் உரிதலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
- தினமும் சிறிது சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தைப் பேணுங்கள் மற்றும் பரபரப்பான அட்டவணைகளைத் தவிர்க்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 6-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
- யோகா, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், நிதானமான சூடான எண்ணெய் மசாஜ் அல்லது நறுமண சிகிச்சை போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைச் செயல்படுத்தவும்.
பொடுகைக் கட்டுப்படுத்த உச்சந்தலையில் தலையீடுகள்:
- வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது தேங்காய் எண்ணெயுடன் சூடான எண்ணெய் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வழக்கமான சணல் விதை எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். தலையில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்ற நம்பிக்கைக்கு மாறாக, பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் உச்சந்தலையில் இருந்து இருக்கும் எண்ணெயை அகற்றுவதற்கு ஒரு சிறிய அளவு எண்ணெய் நல்லது என்று நம்புகிறார்கள், இது பொடுகு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.
- உச்சந்தலையில் எண்ணெய் தடவிய 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- அதிர்ச்சியற்ற வட்டமான முட்கள் கொண்ட முடியை எப்போதும் துலக்குவது நல்லது, தலைமுடியை மசாஜ் செய்து ஷாம்பு மூலம் கழுவுவதற்கு முன் தட்டையான தூரிகையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இது தலைமுடியில் உள்ள இறந்த ஒட்டும் சரும செல்களை தளர்த்தி, எளிதாகக் கழுவ உதவுகிறது.
- ஹேர்சில்க் சீரம் போன்ற எண்ணெய் பசை இல்லாத கூந்தல் ஊட்டச்சத்து சீரம் பயன்படுத்தவும்.
பொடுகு வராமல் இருக்க என்ன செய்யக்கூடாது.
- உச்சந்தலையில் ஏற்படும் காயத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் தலையை சொறிந்து கொள்ளாதீர்கள்.
- நீங்கள் பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஷாம்பூவை அடிக்கடி சுழற்றவோ அல்லது மாற்றவோ வேண்டாம். சிறந்த மற்றும் நீண்ட கால முடிவுகளுக்கும், பொடுகைப் போக்கவும், உங்கள் பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவை உச்சந்தலையில் தடவ குறைந்தபட்சம் 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை கொடுங்கள்.
- கூந்தலில் கடுமையான ரசாயனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- வெந்நீர் குளியலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்; அதை வெதுவெதுப்பாக வைத்திருங்கள். வெந்நீர் உச்சந்தலையை உலர்த்தி, முடி நுண்குழாய்களை காயப்படுத்தும்.
முடிந்தால் தினமும், வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது தலைமுடியைக் கழுவுங்கள்.
- அடிக்கடி தலைமுடியைக் கழுவுவதால் தலைமுடி வறண்டு, பொடுகு ஏற்படும் என்று மக்கள் பெரும்பாலும் நினைக்கிறார்கள். சிலர் அடிக்கடி தலைமுடியைக் கழுவும்போது அதிக முடி உதிர்ந்துவிடும் என்று அஞ்சுகிறார்கள். உண்மையில், உங்கள் தலைமுடியில் எண்ணெய் அதிகமாக படிந்தால், அது அரிப்பு மற்றும் உரிதல் அதிகமாகும். எனவே வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள்.
- குளிப்பதற்கு முன் டேன்டெர்ம் போன்ற ரெசோர்சினோல் கொண்ட ஹேர் லோஷன் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தவும் . இது உச்சந்தலையில் இருந்து கடினமான ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் தோல் செதில்களை தளர்த்தி, அவற்றை எளிதாகக் கழுவ உதவுகிறது.
- நல்ல தரமான முடி தயாரிப்புகளில், குறிப்பாக கண்டிஷனிங் ஷாம்பூவில் முதலீடு செய்யுங்கள்.
- முதலில், உங்கள் தலையை நனைத்து, பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவை மசாஜ் செய்யவும். அதன் பிறகு, உடலை சுத்தம் செய்தவுடன், உங்கள் தலைமுடியை துவைக்கவும்.
- தலை பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவை உச்சந்தலையில் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் வைத்திருப்பது அது வேலை செய்ய ஏற்றது.
- தலைமுடியின் இழைகளுக்கு அல்ல, உச்சந்தலையில் ஷாம்புவைப் பயன்படுத்துங்கள்; இது பொதுவாக வீணாகிவிடும், மேலும் முழு முடி நீளத்திலும் தடவும்போது துவைக்க கடினமாக இருக்கும்.
- முடியில் ஹேர் ஷாம்பு கண்டிஷனர் எச்சத்தை விட்டுவிடாமல் பார்த்துக்கொண்டு, நன்கு துவைக்கவும். விட்டுச் சென்றால், முடிப் பொருட்கள் முடி நுண்கால்களை மூச்சுத் திணறச் செய்யும்.
- கழுவி, மென்மையான துண்டுடன் உச்சந்தலையைத் துடைத்த பிறகு, டெம்மாசிங்க் போன்ற ஜிங்க் பைரிதியோனின் மேற்பூச்சு லீவ்-ஆன் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
பொடுகு எதிர்ப்பு பொருட்கள் என்றால் என்ன, அவை எப்படி வேலை செய்கின்றன?
பொடுகு எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளில் மூன்று வகைகள் உள்ளன.
- பூஞ்சை எதிர்ப்பு முகவர்கள்: உங்கள் உச்சந்தலையில், நெற்றியில், தாடியில் அல்லது மார்பில் ஏற்படும் பூஞ்சை தொற்றுகளை நிர்வகிக்க உதவுங்கள், அவை அரிப்பு, பொடுகு அல்லது உரிதல் தோலை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த பூஞ்சை எதிர்ப்பு முகவர்களில் கீட்டோகோனசோல், க்ளைம்பசோல், ஜிங்க் பைரிதியோன் அல்லது செலினியம் சல்பைடு இருக்கலாம், அவை மலாசீசியா ஃபர்ஃபரால் ஏற்படும் பூஞ்சை தொற்றுகளை நீக்கும்.
- உச்சந்தலையில் உரிதல் முகவர்கள்: இந்த முகவர்களில் சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் சல்பர் ஆகியவை அடங்கும், அவை கெரடோலிடிக் செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகின்றன அல்லது உச்சந்தலையில் உரிதல் கார்னியோசைட்டுகளை (செதில்களாக இருக்கும் தோலின் கட்டிகள்) தளர்த்தும், இதனால் அவற்றை எளிதாகக் கழுவலாம்.
- அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள்: கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற லேசான மேற்பூச்சு ஸ்டீராய்டுகள், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் பொடுகு வெடிப்பு மற்றும் அரிப்பு குறைகிறது மற்றும் தோல் உரிதலைக் குறைக்க உதவுகிறது.
பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்புவைப் பயன்படுத்துங்கள்:
- பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பு எளிதான வழி. பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்புகளில் சாலிசிலிக் அமிலம், கீட்டோகோனசோல் அல்லது க்ளைம்ஜசோல், ஜிங்க் பைரிதியோன், ஃப்ளூசினோலோன் மற்றும் செலினியம் சல்பைடு போன்ற ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பொடுகு எதிர்ப்பு முகவர்கள் இருக்கலாம், அவை தனியாகவோ அல்லது மற்ற பொருட்களுடன் இணைந்து செதில்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன.
- வாரத்திற்கு மூன்று முறை உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது அவசியம் என்றாலும், சரியான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம். பெரும்பாலான மக்கள் ஷாம்பூவை அதன் நறுமணம், உணர்வு அல்லது அது அவர்களின் தலைமுடியை எவ்வளவு மென்மையாக்குகிறது என்பதைப் பொறுத்து தேர்வு செய்கிறார்கள், ஆனால் குறிப்பிட்ட பிரச்சினைகளுக்கு ஷாம்புகள் இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. கடுமையான பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பூவைத் தவிர்க்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு மற்றும் பரிந்துரை :
- சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் Biobrix இன் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான Hairviton Anti-Dandruff Shampoo-வை முயற்சி செய்யலாம் . இது Gleinmed.com மற்றும் AMAZON இல் எளிதாகக் கிடைக்கிறது . Hairviton Anti-Dandruff Shampoo-வில் Climbazole, Salicylic Acid மற்றும் ZPTO ஆகியவை உள்ளன, அத்துடன் முடி உதிர்வதையும் பூஞ்சை வளர்ச்சியையும் தடுக்கும் Amla சாறு, Bhringraj சாறு மற்றும் Arnica சாறு போன்ற இயற்கை முடி பராமரிப்பு பொருட்களும் உள்ளன.
- முதலில், சில இயற்கை தீர்வுகளைப் பின்பற்றுங்கள், உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், பொடுகுத் தொல்லை மற்றும் அரிப்பு ஏற்பட்டால் இயற்கையாகவே பொடுகைக் கட்டுப்படுத்தவும். இதற்காக, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, நல்ல முடி பராமரிப்பு வழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிக்கவும். இருப்பினும், பொடுகு தொடர்ந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் தோல் மருத்துவரை சந்தித்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையைப் பின்பற்றவும். நாள்பட்ட பொடுகு எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வெறுப்பூட்டும் மற்றும் முகப்பரு மற்றும் தோல் தொற்று போன்ற உடல் ரீதியான தாக்கங்களை மட்டுமல்ல, சமூக, உணர்ச்சி மற்றும் மன நல்வாழ்வையும் மோசமாக பாதிக்கலாம்.
- "தொடர்ச்சியான முடி கழுவுதல், தலைமுடியை உரித்தல், பொடுகு எதிர்ப்பு ஷாம்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுமுறை ஆகியவை பொடுகை நீக்க உதவும்" என்கிறார் ட்வாச்சா டெர்மட்டாலஜி கிளினிக்ஸ் இந்தியாவின் தோல் மருத்துவர் டாக்டர் எச்.எஸ். சவுகான்.
