सर्वांसाठी सुंदर वय वाढवण्यासाठी अँटी-एजिंग टिप्स.

वयस्कर होण्यासाठी अँटी-एजिंग टिप्स..

वय वाढत असल्याने आपल्या शरीरात आणि दिसण्यात बदल होतात. तोंडाभोवती सुरकुत्या, डोळ्यांभोवती कावळ्याचे पाय, भुवयांमधील बारीक जागा किंवा कपाळाच्या वरच्या पातळ रेषा असू शकतात. आपण वय वाढण्याची ही छोटी लक्षणे अधिक स्पष्ट होण्यापासून रोखू शकतो.

१) व्यायाम हा वृद्धत्वविरोधी उपायांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. चांगले दिसण्यासाठी आणि वाटण्यासाठी तज्ञ व्यायाम म्हणून किमान ३० मिनिटे शारीरिक हालचाली करण्याची शिफारस करतात.

२) वृद्धत्वाची लक्षणे टाळण्यासाठी आपल्या त्वचेची काळजी घेणे अधिक महत्वाचे आहे. आपल्या त्वचेवर वयाचे डाग, कोरडेपणा आणि लवचिकता कमी होणे अशी वृद्धत्वाची लक्षणे दिसून येतात. एक चांगला अँटी-एजिंग मॉइश्चरायझर, त्वचा मऊ करू शकतो, सुरकुत्या कमी करू शकतो आणि त्वचेचे वृद्धत्व कमी करू शकतो.

३) चांगल्या आरोग्यासाठी वृद्धत्वविरोधी, संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे. यामध्ये भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य भरपूर प्रमाणात असले पाहिजे. भाज्या आवश्यक पोषक तत्वे देतात. त्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकतात, सामान्य, शारीरिक, मानसिक आरोग्य आणि दीर्घायुष्याला आधार देऊ शकतात.

४) ट्रान्स फॅट, हायड्रोजनेटेड फॅट्स आणि कोलेस्टेरॉलचे सेवन कमी करा.

५) वयानुसार आपल्या गरजा बदलतात. आपले शरीर पोषक तत्वांचे योग्य प्रकारे प्रक्रिया करू शकत नाही. शरीराच्या पेशींना चांगल्या आरोग्यासाठी आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांचा पुरवठा करा. आपल्या शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतील याची खात्री करण्याचा एक मार्ग म्हणजे योग्य पौष्टिक पूरक आहार घेणे. तुम्हाला जीवनसत्त्वे , खनिजे आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स हे पूरक आहार विचारात घ्यायचे असतील. कोणतेही नवीन पूरक आहार घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

६) हे कदाचित संबंधित वाटणार नाही पण आजूबाजूच्या वातावरणाची स्वच्छता करणे खूप महत्वाचे आहे. बेडरूमच्या कपाटापासून सुरुवात करून, अनावश्यक वस्तू काढून टाका. स्वच्छता जीवनातील ताण कमी करू शकते.

७) झोपेची स्वच्छता ही आणखी एक महत्त्वाची पायरी आहे. बेडरूममधून टीव्ही काढून टाका. गॅझेट्स, सेलफोन इत्यादी उपकरणे झोपेत अडथळा आणू शकतात आणि मेंदूच्या लहरींवर परिणाम करू शकतात. त्या काढून टाका किंवा कमीत कमी बंद करा.

८) मैत्री मौल्यवान असते, त्यांना आपण गृहीत धरू नये. ज्या जुन्या मित्रांशी आपला संपर्क तुटला आहे त्यांच्याशी पुन्हा संपर्क साधणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

हे काही सोप्या पायऱ्या आहेत ज्या आपल्याला वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.

सुंदर वृद्धत्वाचा आनंद घ्या.