जीवनसत्त्वे आणि खनिज पूरक केस गळणे थांबवू शकतात किंवा केस वाढण्यास मदत करू शकतात का?
केसांना पोषण द्या, आणि ते तुमच्या डोक्यातून जाणार नाहीत.
हा प्रश्न कितीही वेळा उपस्थित झाला तरी त्याचे उत्तर कधीच बदलत नाही. संशयवादी व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स न घेण्याची शिफारस करतात कारण तुम्हाला ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तुमच्या अन्नातून मिळू शकतात. मनोरंजक म्हणजे, बरेच वाचक याच्याशी सहमत असतील.
आजकाल फक्त आहार केस गळती थांबवू शकतो आणि केसांची वाढ वाढवू शकतो का?
चला काही मूलभूत प्रश्नांची उत्तरे देऊया.
- तुम्ही तुमचे जेवण बनवता का, की दुसरे कोणी तुमच्यासाठी स्वयंपाक करते?
- तुम्ही तुमचे अन्न शिजवता की कच्चे शिजवलेले पसंत करता?
- तुमचे जेवण प्रामुख्याने शाकाहारी आहे, मांसाहारी आहे की तुम्ही शाकाहारी आहात?
- तुम्ही तुमच्या फळे, भाज्या, काजू, बिया, धान्ये किंवा डाळींचे स्रोत तपासता का?
- फळे, भाज्या, धान्ये आणि काजू यांचा आवश्यक भाग खाल्ल्याने तुमचे जेवण संतुलित जेवणाच्या मानकांची पुष्टी करते का?
- तुम्ही दररोज जेवण मिळवण्यात किती व्यस्त असता?
- तुम्हाला तुमचे जेवण नियमितपणे एकाच वेळी मिळते का?
पोषण आणि केसांचा काय संबंध आहे?
पोषण आणि केसांमधील संबंध समजून घेण्यासाठी आपण या प्रश्नांवर विचार करतो. जीवनाचे मूलभूत एकक असलेल्या आपल्या शरीरातील पेशींचे आपण कौतुक केले पाहिजे. या शरीरातील पेशी ऊती बनवतात आणि ऊती अवयव बनवतात. शेवटी, अवयव आपल्या अवयव प्रणाली तयार करतात. शरीराच्या पेशींना गती देण्यास काय चालना देते याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का?
त्याला इंट्रासेल्युलर न्यूट्रिशन म्हणतात. शरीराच्या पेशींना आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव संपूर्ण शरीर प्रणालीवर प्रतिकूल परिणाम करू शकतो, लवकरच किंवा नंतर तो बिघडू लागतो.
पेशीय पोषण आणि केसांच्या आरोग्यावर कोणते घटक परिणाम करू शकतात?
आपले पेशीय पोषण हे पचन, आतड्यांचे आरोग्य, जीवनशैली, खाण्याच्या सवयी यासारख्या अंतर्गत घटकांवर आणि प्रक्रिया केलेले अन्न, जास्त शिजवलेले किंवा गरम केलेले अन्न, शेती, माती, चारा, कुक्कुटपालन, अन्न तयार करणे, संरक्षक आणि बरेच काही यासारख्या बाह्य घटकांवर अवलंबून असते. आपल्या आरोग्यावर आणि पोषणावर ताणाचा होणारा परिणाम आपण दुर्लक्ष करू शकत नाही.
आता आपण पुन्हा प्रश्नाचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न करू.
जीवनसत्त्वे, खनिजे केस गळणे थांबवू शकतात का?
मूलभूत समजुतीपासून दूर, उत्तर "होय" असे आहे, जीवनसत्त्वे, खनिजे यांचे पूरक आहार केस गळणे थांबवू शकते. पण कसे?
केस गळण्याची कारणे कोणती?
केस गळणे प्रामुख्याने खालील कारणांमुळे होते:
- खराब पोषण, जंक फूड आणि खराब पचन.
- जीवनशैलीतील बदल, झोपेचा अभाव
- वैयक्तिक सवयी, मद्यपान, धूम्रपान
- ताण, तीव्र आणि जुनाट दोन्ही,
- केसांना किंवा टाळूला बाह्य दुखापत जसे की यांत्रिक, रासायनिक,
- प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थिती, थंडी, उष्णता, पाऊस, प्रदूषण
- स्थानिक दाह आणि सामान्य दाहक परिस्थिती
- अतिरंजित रोगप्रतिकारक प्रतिसाद किंवा स्वयंप्रतिकारशक्ती,
- हार्मोनल असंतुलन, गर्भधारणा, पीसीओएस, अँड्रोजेनिक, डीएचटी,
- अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थिती, जुनाट दुर्बल करणारे आजार
- औषधांचे दुष्परिणाम, विशेषतः केमोथेरपी, इम्युनोसप्रेसन्ट्स
- जनुके किंवा आनुवंशिकता.
- आयट्रोजेनिक जसे की अनवधानाने उपवास करणे आणि वजन कमी करण्याचे अतिरेकी आहार
- आणि अधिक.
केस गळतीचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?
केस गळतीचे तीन सर्वात महत्वाचे प्रकार आणि त्यांची कारणे आहेत,
- वर सांगितल्याप्रमाणे, टेलोजेन एफ्लुव्हियम हे बहुघटकीय आहे.
- अँड्रोजेनेटिक अलोपेसिया हा मूळचा हार्मोनल आहे.
- अलोपेशिया एरियाटा, मुख्यतः केसांच्या कूपांवर रोगप्रतिकारक शक्तीच्या हल्ल्यामुळे.
केसांच्या आरोग्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची भूमिका.
मानवी टाळूवर आढळणारे १,००,००० केसांचे कूप प्रथिने, अमीनो आम्ल, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांच्या पुरेशा पोषणाद्वारे त्यांची ताकद आणि अखंडता टिकवून ठेवतात.
- दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असलेले सूक्ष्म पोषक घटक जसे की:-
- व्हिटॅमिन ए बीटा कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी३, व्हिटॅमिन ई यासह जीवनसत्त्वे,
- व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्समध्ये (बायोटिन व्हिटॅमिन बी७ किंवा व्हिटॅमिन एच, निकोटीनामाइड व्हिटॅमिन बी३, फॉलिक अॅसिड व्हिटॅमिन बी९, थायामिन व्हिटॅमिन बी१, रिबोफ्लेविन व्हिटॅमिन बी२, पायरिडॉक्सिन व्हिटॅमिन बी६, सायनोकोबालामिन व्हिटॅमिन बी१२) यांचा समावेश आहे.
- लोह, सेलेनियम, जस्त, कॅल्शियम, क्रोमियम, तांबे, आयोडीन, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, सिलिकॉन सारखी खनिजे
- लायसिन आणि सिस्टिन सारखे अमीनो आम्ल
केसांच्या कूपांच्या सामान्य चक्रात आणि केसांच्या कूपांच्या बल्बमध्ये वेगाने विभाजित होणाऱ्या मॅट्रिक्स पेशींच्या पेशीय उलाढालीत ते सर्व महत्त्वाची भूमिका बजावतात. केसांचे अकाली पांढरे होणे रोखण्यात आणि केस गळती कमी करून आणि केसांच्या वाढीला चालना देऊन केसांचे आरोग्य राखण्यास ते एक अद्वितीय भूमिका बजावतात.
केसांची काळजी घेण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे का महत्त्वाची आहेत?
पेशींच्या पोषणासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक आहेत.
- केसांच्या कणाच्या पातळीवर पेशीय वाढ आणि भिन्नतेला आधार देण्यासाठी
- केसांच्या कंदाच्या पेशींच्या वाढीसाठी आणि कार्यासाठी
- केसांच्या कूपांचे संरक्षण, देखभाल आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी
- केसांच्या कूपांच्या पातळीवर पेशीय दाह कमी करण्यासाठी,
- बाह्य घटकांमुळे होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानाचा सामना करण्यासाठी.
अशाप्रकारे पेशीय पातळीवर पौष्टिकतेची कमतरता केस गळतीस कारणीभूत ठरू शकते आणि केस गळती थांबवण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीला चालना देण्यासाठी पौष्टिक पूरक आहार हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.
थोडक्यात:
पुराव्यांवरून दिसून येते की केसांच्या वाढीसाठी आणि केसांच्या आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक आहेत. कोणत्याही कमतरतेमुळे किंवा असंतुलनामुळे केस गळू शकतात जे सामान्यीकृत किंवा स्थानिकीकृत, अल्पकालीन किंवा दीर्घकालीन असू शकते. केस गळणे सुरू झाल्यानंतर, आपण केस गळणे थांबवण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीला चालना देण्यासाठी खूप पैसे खर्च करतो. तरीही, आपण आपल्या केसांच्या मूलभूत आवश्यक पोषणाची काळजी घेण्याकडे दुर्लक्ष करतो, विशेषतः जेव्हा जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पूरक आहार परवडणारा आणि सहज उपलब्ध असतो. हो, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आणि दाहक-विरोधी अँटिऑक्सिडंट्सचे चांगले मिश्रण केस गळणे थांबवू शकते आणि केसांची वाढ सुधारू शकते. नियमानुसार, हे नेहमीच खरे आहे की उपचारांपेक्षा प्रतिबंध करणे चांगले.
