पुरुष आणि महिलांमध्ये कोंडा व्यवस्थापित करणे | टिप्स, युक्त्या आणि उपचार.
केसांमध्ये कोंडा होण्याचे प्रकार व्यक्तीपरत्वे वेगवेगळे असू शकतात. तेलकट टाळूमुळे 'फ्लॅकी' होणाऱ्या त्वचेपासून ते खाज सुटणे, खवले आणि जास्त कोरडे होणे यासारख्या समस्या. केसांमध्ये कोंडा होणे हे जगातील जवळजवळ अर्ध्या लोकसंख्येला प्रभावित करत असले तरी, उन्हाळ्यात किंवा हिवाळ्यात होणारे कोंडा म्हणून त्याचे वर्गीकरण करण्यासाठी कोणतेही निर्णायक पुरावे नाहीत. कोंडा हा सहसा स्थानिक पातळीवर आढळतो आणि साध्या घरगुती उपायांनी, पूरक आहारांनी आणि वैद्यकीय हस्तक्षेपाने त्यावर प्रभावीपणे उपचार केले जाऊ शकतात. केसांमध्ये कोंडा होण्याची कारणे आणि उन्हाळ्यात कोंडा रोखण्याचे सोपे मार्ग जाणून घेण्यासाठी वाचा.
डोक्यातील कोंडा होण्याची कारणे:
डोक्यातील कोंडा होण्याच्या जोखीम घटकांमध्ये वय, हवामान, ताणतणाव पातळी, वैद्यकीय परिस्थिती आणि केसांच्या उत्पादनांची निवड यांचा समावेश असू शकतो.
मालासेझिया ही एक बुरशी आहे जी तुमच्या टाळूवर वाढते. ती टाळूच्या वरच्या थराच्या पेशींना नुकसान करते, ज्यामुळे ते खूप कोरडे होते आणि कोंडा होतो. दुसऱ्या स्थितीत, तुमची टाळू जास्त तेल बनवते, ज्यामुळे केसांचे तुकडे तुमच्या केसांना चिकटतात आणि तेलकट दिसतात, ज्याला सेबोरिया किंवा सेबोरेहिक त्वचारोग म्हणतात. आणखी एक समान लक्षण म्हणजे टाळूचा सोरायसिस असू शकतो ज्यामध्ये खाज सुटणे, कोरडेपणा आणि खवलेयुक्त टाळू देखील असतात. जरी हे तिन्ही आजार स्वतंत्रपणे उद्भवू शकतात, परंतु ते एकत्रितपणे दिसू शकतात.
डोक्यातील कोंडा निर्माण करणाऱ्या काही सर्वात सामान्य गोष्टी म्हणजे...
- खराब आहार आणि पौष्टिकतेची कमतरता.
- टाळूची अपुरी स्वच्छता (शॅम्पू)
- कोणत्याही प्रकारचा ताण आणि मानसिक आजार
- पार्किन्सन आजारासारख्या आरोग्यविषयक परिस्थिती
- पर्यावरणाचा अपमान आणि प्रदूषण
- झोपेचा अभाव
- कठोर रसायने आणि रंगद्रव्ये
- अति उष्ण पाऊस
- रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होणे
- अनुवंशशास्त्र (कदाचित)
आता तुम्हाला माहित आहे की डोक्यातील कोंडा वाढण्यास काय उत्तेजन देऊ शकते, चला तर मग डोक्यातील कोंडा दूर करण्यासाठी आणि तो होण्यापासून रोखण्यासाठी काही सोप्या उपायांबद्दल बोलूया.
डोक्यातील कोंडा कसा व्यवस्थापित करायचा?
निरोगी आहार घ्या:
आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे नसलेले खराब आहार डोक्यातील कोंडा वाढवू शकते. याव्यतिरिक्त, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की चरबी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न डोक्यातील कोंडा वाढवते. कृपया पांढरे ब्रेड, पांढरे पास्ता, टॉर्टिला, क्रॅकर्स, लाल मांस, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, तळलेले पदार्थ, साखरेचे पदार्थ आणि पेये यासारख्या रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन मर्यादित करा.
आहारातील बदल यीस्टच्या वाढीवर नियंत्रण ठेवून आणि आतड्यातील सूक्ष्मजीव सुधारून बुरशीजन्य संसर्ग रोखतात, ज्यामुळे कोंडा बरा होण्यास मदत होऊ शकते. तुमचा आहार बदलल्याने जळजळ कमी होऊ शकते आणि बुरशीजन्य संसर्ग टाळता येतो, ज्यामुळे कोंडा बरा होण्यास मदत होऊ शकते.
पोषण पूरक आहारावर लक्ष केंद्रित करा:
कोंडा कमी करण्यासाठी मदत करणारे आहारातील घटक आणि पोषक घटकांमध्ये झिंक, बी जीवनसत्त्वे, ओमेगा-६ फॅटी अॅसिड ज्याला गॅमा-लिनोलेनिक अॅसिड म्हणतात आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड यांचा समावेश आहे, ज्यामुळे त्वचा कोरडी होते आणि डोक्यातील कोंडा कमी होतो. तुमच्या आहारात दही किंवा नैसर्गिक प्रोबायोटिक्स समाविष्ट करायला विसरू नका.
आवश्यक पोषक तत्वे, प्रथिने, फॅटी अ‍ॅसिडस्, अमीनो अ‍ॅसिडस्, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा संतुलित आहार घेतल्याने केस आणि टाळू निरोगी राहतात आणि टाळूची जळजळ आणि कोंडा कमी होण्यास मदत होते.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत रिचस्किन सारखे त्वचेचे केस वाढवणारे पूरक पदार्थ जोडा .
घरगुती उपाय वापरून पहा: तेल / अर्क इ .
हा सर्वात रोमांचक भाग आहे, ज्यामध्ये अनेक संसाधने आणि सूचना आहेत. हे घटक आपल्या पूर्वजांनी युगानुयुगे वापरले आहेत. यातील बहुतेक घटक त्यांच्या अँटीमायक्रोबियल आणि अँटीफंगल गुणधर्मामुळे नैसर्गिकरित्या कार्य करतात. म्हणूनच ते कोंडा व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात असे मानले जाते.
- कोरफड, चहाच्या झाडाचे तेल, आर्गन तेल, नारळ तेल, सफरचंद सायडर व्हिनेगर, बेकिंग सोडा, दही, कांद्याचा अर्क, लेमनग्रास तेल , निलगिरी तेल, लसूण, कडुलिंबाचे तेल, लिंबाचा रस, मेथीच्या बिया, भांग तेल अशी ही यादी खूप मोठी आहे . आपण या घरगुती पाककृती दुसऱ्या ब्लॉगमध्ये पाहू.
तुमची जीवनशैली सुधारा:
लक्षात ठेवा की ताणतणाव आपल्या प्रतिकारशक्तीवर प्रतिकूल परिणाम करतो, ज्यामुळे बुरशीजन्य संसर्ग, सोरायसिस, एटोपिक डर्माटायटिस, एक्झिमा, खाज सुटणे, सेबोरेहिक डर्माटायटिस आणि डोक्यातील कोंडा यासाठी प्रजनन स्थळ तयार होते ज्यामुळे टाळूला खाज सुटणे आणि चकचकीतपणा येतो.
- ताण प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधा.
- दररोज थोडा सूर्यप्रकाश घ्या.
- दररोज नियमित दिनचर्या ठेवा आणि धावपळीचे वेळापत्रक टाळा.
- दिवसातून किमान ६-८ तास झोपा.
- योग, ध्यान, खोल श्वास, आरामदायी कोमट तेल मालिश किंवा अरोमाथेरपी यासारख्या ताण कमी करण्याच्या तंत्रांचा अवलंब करा.
डोक्यातील कोंडा नियंत्रित करण्यासाठी टाळूवरील उपाय:
- आठवड्यातून किमान एकदा तरी कोमट तेलाने टाळूची मालिश करा. तुम्ही ऑलिव्ह ऑइल किंवा नियमित भांग तेल देखील वापरू शकता. डोक्यात तेल न वापरण्याच्या श्रद्धेच्या विरुद्ध, बहुतेक संशोधकांचा असा विश्वास आहे की थोड्या प्रमाणात तेल टाळूवरील विद्यमान तेल काढून टाकण्यासाठी चांगले आहे, ज्यामुळे कोंडा वाढण्याची शक्यता असते.
- टाळूला तेल लावल्यानंतर ३० मिनिटांनी केस धुवावेत याची खात्री करा.
- केसांना नॉनट्रॉमॅटिक गोलाकार ब्रिसल्सने ब्रश करण्याचा सल्ला दिला जातो, शक्यतो स्कॅल्प मसाज करण्यापूर्वी आणि केसांना शॅम्पू करण्यापूर्वी फ्लॅट ब्रशने. यामुळे स्कॅल्पवरील मृत चिकट त्वचेच्या पेशी मोकळ्या होण्यास मदत होते आणि सहज धुता येते.
- हेअरसिल्क सीरम सारखे नॉन-ऑयली केस न्यूट्रिशन सीरम वापरा.
डोक्यातील कोंडा थांबवण्यासाठी काय करू नये.
- टाळूला दुखापत होऊ नये म्हणून डोके खाजवू नका.
- जर तुम्ही अँटी-डँड्रफ शाम्पू वापरत असाल तर तुमचा शाम्पू वारंवार बदलू नका किंवा बदलू नका. चांगल्या आणि दीर्घकाळ टिकणाऱ्या परिणामांसाठी आणि कोंड्यापासून मुक्त होण्यासाठी, तुमच्या अँटी-डँड्रफ शाम्पूला टाळूवर काम करण्यासाठी किमान ३ ते ६ महिने द्या.
- केसांवर कठोर रासायनिक उत्पादने वापरू नका.
- गरम पाण्याचा आंघोळ करू नका; तो कोमट ठेवा. गरम पाणी टाळू कोरडे करते आणि केसांच्या रोमांना दुखापत करते.
शक्य असल्यास आठवड्यातून कमीत कमी तीन वेळा दररोज केस धुवा.
- लोक सहसा असे मानतात की वारंवार केस धुण्याने टाळू कोरडे पडेल आणि कोंडा होईल. काहींना असे वाटते की वारंवार केस धुण्याने त्यांचे केस जास्त गळतील. खरं तर, तुमच्या टाळूवर जितके जास्त तेल जमा होईल तितके ते जास्त खाज सुटेल आणि ते अधिक सडपातळ होईल. म्हणून आठवड्यातून कमीत कमी तीनदा तुमचे केस धुवा.
- शॉवरपूर्वी वापरल्या जाणाऱ्या हेअर लोशन स्प्रेचा वापर करा जसे की डँडर्म ज्यामध्ये रेसोर्सिनॉल असते. ते टाळूवरील चिकटलेले कडक त्वचेचे तुकडे सैल करते, ज्यामुळे ते धुणे सोपे होते.
- चांगल्या दर्जाच्या केसांच्या उत्पादनांमध्ये गुंतवणूक करा, विशेषतः कंडिशनिंग शॅम्पूमध्ये.
- प्रथम, तुमचे डोके ओले करा आणि अँटी-डँड्रफ शाम्पूने मालिश करा. त्यानंतर, शरीर स्वच्छ केल्यानंतर, तुमचे केस धुवा.
- अँटी-डँड्रफ शाम्पू कमीत कमी ५ मिनिटे टाळूवर ठेवून काम करणे योग्य आहे.
- केसांच्या पट्ट्यांवर नाही तर टाळूवर शाम्पू वापरा; संपूर्ण केसांवर लावल्यास तो सहसा वाया जातो आणि धुण्यास कठीण जातो.
- केसांमध्ये शॅम्पू कंडिशनरचे अवशेष राहू देऊ नका आणि केस पूर्णपणे धुवा. केसांच्या उत्पादनांमुळे केसांच्या कूपांमध्ये अडथळा निर्माण होतो.
- मऊ टॉवेलने टाळू धुऊन वाळवल्यानंतर, डेमॅझिंक सारख्या झिंक पायरिथिऑनचा टॉपिकल लीव्ह-ऑन स्प्रे लावा.
कोंडा विरोधी उत्पादने कोणती आहेत आणि ती कशी काम करतात?
कोंडाविरोधी उत्पादनांचे तीन प्रकार आहेत.
- अँटीफंगल एजंट्स: तुमच्या टाळू, कपाळ, दाढी किंवा छातीवरील बुरशीजन्य संसर्ग व्यवस्थापित करण्यास मदत करा ज्यामुळे खाज सुटणे, कोंडा किंवा त्वचेला चकचकीत करणे होते. या अँटीफंगल एजंट्समध्ये केटोकोनाझोल, क्लाइम्बाझोल, झिंक पायरिथिओन किंवा सेलेनियम सल्फाइड असू शकते, जे मालासेझिया फरफरमुळे होणारे बुरशीजन्य संक्रमण दूर करू शकते.
- स्कॅल्प एक्सफोलिएटिंग एजंट्स: या एजंट्समध्ये सॅलिसिलिक अॅसिड आणि सल्फरचा समावेश आहे जे केराटोलाइटिक क्रियाकलाप किंवा स्कॅल्प एक्सफोलिएशन प्रदर्शित करतात ज्यामुळे कॉर्नियोसाइट्स (फ्लॅकी त्वचेचे गुठळे) सैल होतात जेणेकरून ते सहज धुता येतील.
- दाहक-विरोधी घटक: कॉर्टिकोस्टिरॉईड्ससारखे सौम्य टॉपिकल स्टिरॉइड्स दाहक-विरोधी प्रभाव पाडतात, त्यामुळे कोंडा वाढणे आणि खाज कमी होते आणि त्वचेचे चकचकीतपणा कमी होण्यास मदत होते.
अँटी-डँड्रफ शाम्पू वापरा:
- कोंडा दूर करण्यासाठी अँटी-डँड्रफ शाम्पू हा सर्वात सोपा पर्याय आहे. अँटी-डँड्रफ शाम्पूमध्ये एक किंवा अधिक अँटी-डँड्रफ घटक असू शकतात, जसे की सॅलिसिलिक अॅसिड, केटोकोनाझोल किंवा क्लाइम्बाझोल, झिंक पायरिथिओन, फ्लुओसिनोलोन आणि सेलेनियम सल्फाइड जे एकटे किंवा इतर घटकांसह कोंडा कमी करण्यासाठी काम करतात.
- आठवड्यातून तीनदा केस धुणे आवश्यक असले तरी, योग्य उत्पादन वापरणे देखील महत्त्वाचे आहे. बहुतेक लोक शॅम्पूचा सुगंध, अनुभव किंवा तो केसांना किती मऊ करतो यावर आधारित निवडतात, परंतु विशिष्ट समस्यांसाठी शॅम्पू असण्याचे एक कारण आहे. कोंडाविरोधी कठोर शॅम्पू टाळा.
टीप आणि शिफारस :
- सर्वोत्तम परिणामांसाठी, तुम्ही बायोब्रिक्सचा पुरुष आणि महिलांसाठी हेअरविटन अँटी-डँड्रफ शाम्पू वापरून पाहू शकता. हे Gleinmed.com आणि AMAZON वर देखील सहज उपलब्ध आहे . हेअरविटन अँटी-डँड्रफ शाम्पूमध्ये क्लाइम्बाझोल, सॅलिसिलिक अॅसिड आणि ZPTO तसेच आवळा अर्क, भृंगराज अर्क आणि अर्निका अर्क सारखे नैसर्गिक केसांची काळजी घेणारे घटक असतात, जे केस गळणे आणि बुरशी वाढणे थांबवतात.
- प्रथम, काही नैसर्गिक उपायांचे अनुसरण करा, टाळूचे आरोग्य राखा आणि केसांच्या कोंडा आणि खाज सुटल्यास नैसर्गिकरित्या कोंडा नियंत्रित करा. यासाठी, निरोगी आहार, केसांची चांगली काळजी घेण्याची दिनचर्या आणि तणावमुक्त जीवनशैलीचे पालन करा. तथापि, जर कोंडा कायम राहिला तर कृपया तुमच्या त्वचारोगतज्ज्ञांना भेटा आणि निर्धारित उपचारांचे अनुसरण करा. दीर्घकालीन कोंडा त्रासदायक आणि निराशाजनक असू शकतो आणि त्याचे केवळ मुरुम आणि त्वचेच्या संसर्गासारखे शारीरिक परिणामच नाहीत तर सामाजिक, भावनिक आणि मानसिक आरोग्यावरही प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतो.
- "नियमित केस धुणे, एक्सफोलिएशन, अँटी-डँड्रफ शाम्पू आणि निरोगी आणि पौष्टिक आहारामुळे कोंडा दूर होण्यास मदत होऊ शकते," असे ट्वाचा डर्मेटोलॉजी क्लिनिक्स इंडियाचे त्वचारोगतज्ज्ञ डॉ. एचएस चौहान म्हणतात.
